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姿态礼仪(站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势)训练培训
礼仪的基本姿势：要求：头正身直，脊柱在一条直线上，面带笑容，颈部拉长，双肩自然下沉，胸部自然挺起，双手交叉放于体前。双腿并拢，膝盖加紧，双脚成丁字步。坐姿 要求：上半身正着，面带微笑，柔和眼神，挺胸收腹，双手交叉放于大腿前，双膝并拢，小腿可以交错摆放，双脚成丁字步。
优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。仪态（姿势、动作等举止）举止的基本礼仪1美观：立似松、坐如钟、行似风，坐的时候上身要挺直、美观。2规范：坐、站、走等3互动：要有良好的结果要被人接受。
站姿要求：身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。行姿要求：行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
个人礼仪的仪态训练方法：蹲姿 属于一种静态的姿态。多用于捡拾物品，帮助别人或照顾自己。基本方法 单膝点地式：一腿弯曲，一腿跪地，男女通用。双腿交叉式：女性多用。双腿高低式：一高一底，相互依靠。另外，还有其他的方式，只要优雅，符合礼仪要求，都是正确的姿势。
站姿基本要领：上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑，双肩自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服务的最佳状态（前腹式）。走姿基本要领：走姿的基本要求应是从容、平稳，应走出直线。
蹲姿礼仪的意义
下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
女士蹲姿礼仪 避免暴露身体隐私，对于穿着套裙的女士而言，下蹲的时候一定要避免个人身体隐私暴露在外。这不仅仅是对别人不礼貌的行为，还会影响到自己的形象。
下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。蹲姿的重要性 在公共场合，难免会有一些时候需要下蹲，比如说捡起落在地上的东西或拿取低处的物品，甚至是集体合照时有些人难免要蹲下。如果不掌握下蹲的礼仪，是很容易当众失仪的。
体姿礼仪中对站姿、行姿、坐姿、蹲姿的具体要求是什么?
走姿。对走姿的要求是行如风，即走起路来像风一样轻盈。协调稳健、轻松敏捷的走姿会给人动态之美，表现朝气蓬勃、积极向上的精神状态。蹲姿。蹲姿不像站姿、坐姿、走姿那样使用频繁，但讲究行为举止礼仪的人，同样应当讲究蹲姿。
行如风来形容轻快自然的步态。 行姿要求：轻盈自如，稳健大方，有节奏感。 基本行姿：1头正 2 肩平 3 躯挺 4 步位直 5步幅适度 6步速平稳 7膝盖朝前男士走姿：要抬头挺胸，显出稳健有力，显示出刚强、雄健、英武、豪迈的阳刚之气。
站姿基本要领：上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑，双肩自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服务的最佳状态（前腹式）。走姿基本要领：走姿的基本要求应是从容、平稳，应走出直线。
三姿指的是站姿、行姿和坐姿。站姿要正且直，坐姿要坐端正，走姿是站姿的延续性动作，走姿的基本要求是走得正确而自然，能反应出积极向上的精神状态。此外，学生“三姿”指的是读写姿势、坐姿、站姿。读写姿势：眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；指尖距笔尖距离一寸。
